Cure détox: la solution après les fêtes

Petits fours, plats copieux, desserts glacés sont autant de mets pour se régaler à la fin de l’année. Les fêtes de Noël et de la Saint Sylvestre sont l’occasion de se retrouver en famille et/ou entre amis et de succomber aux excès alimentaires. Ces derniers engendrent une accumulation de toxines et des symptômes divers comme de la fatigue, des cheveux et des ongles fragilisés, de l’irritabilité ou encore un teint terne. Vous vous sentez concernés ? Alors il est peut-être temps d’entamer une cure détox. Ce type de régime est un peu particulier car il permet principalement de soulager les organes d’épuration que sont le foie, le rein ou les intestins.
Découvrez vite quelles sont les diverses façons de libérer votre organisme !

Digestion difficile après les fêtes : pourquoi ?

En général, lors des fêtes, il n’est pas rare de consommer plus que les apports journaliers recommandés. Il est généralement accepté qu’en moyenne 3200 kilocalories sont ingérées en un seul repas tandis que l'apport journalier pour un homme est d’environ 2500 ¹ et pour une femme d’environ 2000 ¹. Il survient alors une dilatation de la vésicule biliaire, située près du foie, puisque celle-ci doit délivrer les sels biliaires indispensables à la digestion. L’estomac, lui, n’est souvent pas capable de digérer correctement car il est saturé et il peut s’en suivre des manifestations telles que des crampes, de l’aérophagie, des nausées, une constipation ou un état général de mal-être ou d’inconfort.

Cure détox : quelques conseils alimentaires

Pour mener à bien votre cure détox, il est important de s'alimenter de manière légère et de penser à bien vous hydrater. Un régime détox comprend des fruits et légumes, des protéines maigres et des céréales complètes.
Vous pouvez ainsi privilégier les aliments suivants :

• Pour les fruits : compotes de pomme, ananas, citron, avocat, kiwi, orange, poire.
• Pour les légumes : crudités, soupes, betterave, carotte, céleri, chou, oignon, poireau, radis noir.
• Pour le besoin en protéines : les poissons et viandes blanches, les yaourts maigres enrichis en bifidus actif afin d'améliorer le transit intestinal, etc.
• Pour les céréales complètes : on les retrouve essentiellement dans le pain, le riz, les pâtes.

L'ensemble de ces aliments vont avoir leur rôle à jouer dans le cadre de votre régime. Riches en fibres, en antioxydants et en eau, ils vont respectivement prévenir la constipation, combattre les radicaux libres et réhydrater l'organisme.
Du côté des boissons, bannissez impérativement les sodas et autres liquides sucrés. Préférez l'eau plate à l'eau gazeuse, source de flatulences ou de ballonnements et pensez à boire du thé vert, idéal pour favoriser l'élimination rénale et brûler les graisses. En plus de ces nouvelles habitudes alimentaires, il est important d'avoir une bonne hygiène de vie. Optez pour une activité sportive régulière et ayez un sommeil réparateur en vous couchant à heures fixes. Chacun de nous connaît son besoin en sommeil qui peut être très variable d’une personne à l’autre, il revient à chacun de se remettre en accord avec son rythme et ses besoins.
En suivant tous ces conseils, votre organisme fonctionnera mieux voire tout à fait normalement et vous serez de nouveau au top de votre forme. Vous êtes désormais enfin prêts à mener cette nouvelle année sainement !
Tout ceci ne devrait d’ailleurs pas n’être appliqué qu’aux seuls lendemains de fêtes. Ces quelques règles de bon sens font partie d’une vie quotidienne équilibrée et saine et peut vous aider à vous prémenir de bien des problèmes par la suite.
Si vous désirez en parler avec votre médecin généraliste, n’hésitez pas à contacter le cabinet du Docteur Julie Monnoye ou à prendre rendez-vous en ligne.

^{1. Les besoins journalier en calories varient beaucoup en fonction du sexe, de l’âge, de la morphologie, du métabolisme et de l’activité physique de chacun. Il s’agit ici de valeurs moyennes.}